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Case Study · Mental Coaching im Sport

Gewonnen und verloren wird zwischen den Ohren.

Alex wanderte gern. Dann kam die Anmeldung zu 100 Kilometern in 24 Stunden, und mit ihr die Zweifel. Was danach passierte, hatte nichts mit Trainingsplänen zu tun und alles mit dem Kopf. Eine wahre Geschichte über den stärksten Muskel, den wir haben.

100 km
Distanz zu Fuß
18:24
Stunden Gesamtzeit
16:18
Stunden reine Gehzeit
36 Min
schneller als das gesetzte Ziel

Mammutmarsch München, 29. Juli 2023. Ziel war eine Zeit unter 19 Stunden.

Die Ausgangslage

Vom Wandern zu einer Zahl, die Angst macht.

Alex entdeckte das Marschieren eher nebenbei, zu zweit. Aus gemütlichen Wanderungen wurden Etappen, aus Etappen wurde ein Ziel. Erst 55 Kilometer in zwölf Stunden. Dann 42 Kilometer mit 1.000 Höhenmetern. Beides geschafft, beides ohne große Zweifel.

Dann stand die Anmeldung für 100 Kilometer in 24 Stunden im Raum. Und plötzlich war der Kopf schneller als die Beine.

Die Gedanken vor dem Start
[!]Schaffe ich diese Distanz überhaupt?
[!]Bin ich dafür nicht längst zu alt?
[!]Die halbe Strecke geht mitten durch die Nacht.
[!]Und wenn ich vor allen anderen aufgeben muss?
01
55 km
in 12 Stunden
der Einstieg
02
42 km
1.000 Höhenmeter
die Steigerung
03
100 km
24 Stunden Limit
die Entscheidung
Achim Jaeger mit Alex im Ziel des Mammutmarsch
Im Ziel: Achim Jaeger und Alex nach 100 Kilometern. Achim war kein Trainer für die Beine, sondern für den Kopf.
Mental Coaching by Achim Jaeger

Der stärkste Muskel sitzt im Kopf.

Mindestens 80 Prozent unseres Verhaltens steuern unbewusste Überzeugungen, nicht der bewusste Verstand. Wer nur an der Technik arbeitet, lässt die eigentliche Kraft liegen. In mehreren Sessions mit Aufgaben für zwischendurch wurde aus einer Angst ein Plan.

Die MethodeVier Schritte
01
Sichtbar machen

Zuerst muss der Zweifel einen Namen bekommen

Solange die Angst diffus bleibt, wirkt sie am stärksten. Ausgesprochen und aufgeschrieben verliert sie ihre Macht und wird zu etwas, mit dem man arbeiten kann.

02
Zerlegen

Aus einer unmöglichen Zahl werden vier machbare

100 Kilometer sind eine Wand. Vier mal 25 Kilometer sind ein Weg. Dieselbe Strecke, ein völlig anderes Gefühl. Reframing verändert nicht die Aufgabe, sondern den Zugang zu ihr.

03
Ein Ziel mit Zahl

Nicht „wir schaffen das“, sondern 19 Stunden

Ein vages Ziel gibt bei Kilometer 70 keinen Halt. Eine konkrete Zeit schon. Sie macht jeden Schritt messbar und jede Entscheidung unterwegs einfach.

04
Aus Ich wird Wir

Ein Team mit Namen trägt weiter als guter Wille

Ein gemeinsamer Name, ein gemeinsamer Kanal, geteilte Fortschritte. Wer sich als Teil von etwas erlebt, hört später auf zu zweifeln und früher an, weiterzugehen.

Du musst doch nicht 100 km laufen, Alex. Nur 4 × 25 km!

Achim Jaeger · im Coaching, Wochen vor dem Start
29. Juli 2023 · München

Der Tag, an dem der Kopf recht behielt.

12:30 Uhr · Start

Aufbruch in München. Vor dem Start noch einmal Zuspruch von Achim, dann sind es nur noch Schritte. Der erste Abschnitt fühlt sich nach Vorfreude an, nicht nach 100 Kilometern.

Mitternacht · Verpflegungspunkt 3

Die Nacht ist der Punkt, an dem die meisten aussteigen. Genau dort steht Achim plötzlich am Streckenrand. Nicht angekündigt, nicht verabredet. Manchmal ist Coaching einfach da sein.

Kilometer 84 · im strömenden Regen

Kurz vor der Dämmerung taucht Jones auf, ein Freund, heimlich mit Achim abgestimmt. Er geht die letzten zehn Kilometer mit, durch den Regen, und wartet danach im Ziel. Die schwerste Etappe wird zur gemeinsamen.

Nach 18:24 Stunden · Ziel

100 Kilometer, zu Fuß, in 18 Stunden und 24 Minuten. Reine Gehzeit 16 Stunden und 18 Minuten. 36 Minuten schneller als das Ziel, das Wochen vorher am Coaching-Tisch festgelegt wurde.

Mammutmarsch Aufnäher: 100 km, 24 Stunden, zu Fuß
Das Ergebnis
18:24
Stunden für 100 Kilometer

Gewonnen und verloren wird zwischen den Ohren.

Im Ziel des Mammutmarsch vor dem Banner: Warum? Weil ich es kann!
Im Ziel, mit der Finisher-Medaille. Die Frage auf dem Banner hatte am Ende eine sehr einfache Antwort.
Sport Vertrieb

Dieselben vier Kräfte machen den Unterschied.

Ein Jahresziel ist die 100-Kilometer-Marke eines Vertriebsteams: erst unmöglich, dann zerlegt, dann erreicht. Was Alex durch die Nacht getragen hat, trägt Verkäufer durch ein schweres Quartal. Vier Kräfte trennen die Sieger vom Rest, auf der Strecke wie im Außendienst.

Haltung

Nicht das Talent entscheidet, sondern die Haltung

Im Sport

Der Athlet, der jeden Tag ans Limit geht, gewinnt gegen das größere Talent, das sich schont.

Im Vertrieb

Im Vertrieb ist es identisch: Wer den Anspruch an sich selbst hochhält, überzeugt Kunden, bei denen andere längst aufgeben.

Mentale Stärke

Der nächste Punkt zählt, nicht der verlorene

Im Sport

Spitzensportler behandeln den Rückschlag als Zwischenstand, nicht als Urteil.

Im Vertrieb

Genau diese Fähigkeit trägt Verkäufer durch die zehnte Absage zum nächsten Ja, ohne dass die Energie kippt.

Teamgeist

Einzelkönner verlieren gegen ein echtes Team

Im Sport

Kein Titel entsteht aus lauter Einzelkämpfern.

Im Vertrieb

Ein Vertriebsteam, das Wissen teilt und sich gegenseitig trägt, gewinnt Ausschreibungen, die ein einzelner Star nie geholt hätte.

Siegeswille

Der unbedingte Wille, wirklich zu gewinnen

Im Sport

Siegermentalität ist keine Pose, sondern eine Entscheidung, die man jeden Morgen neu trifft.

Im Vertrieb

Wer sie in ein Vertriebsteam trägt, verändert nicht die Technik, sondern die Ergebnisse.

Wie diese Haltung als Keynote wirkt, zeigt der Vortrag Vertriebsleidenschaft der Extraklasse.

Für Sport- & Sponsoring-Organisationen

So bringen wir Bewegung in Ihre Organisation.

Verbände, Vereine, Veranstalter und Sponsoring-Teams leben von Menschen, die begeistern und die Partner gewinnen. Wir arbeiten an genau diesen beiden Fähigkeiten. Vier Ansätze, immer auf Ihre Ziele zugeschnitten.

01
Mental Coaching
Einzel- und Teamcoaching für den Kopf: Blockaden lösen, Ziele greifbar machen, Druck in Energie verwandeln.
02
Motivation & Keynote
Impulse, die Athleten, Funktionäre und Mitarbeiter in eine gemeinsame Siegerhaltung bringen, spürbar über den Tag hinaus.
03
Kommunikation
Auftreten, verhandeln, überzeugen. Wie man den Wert einer Partnerschaft so vermittelt, dass ein Ja am Ende die logische Antwort ist.
04
Sponsoring-Vertrieb
Sponsoren gewinnen und langfristig halten. Vom ersten Kontakt bis zur Partnerschaft, die beide Seiten stolz macht und trägt.

Wie dieselbe Haltung in einem Unternehmen wirkt, zeigt die Case Study mit belegten Ergebnissen.

Stimmen zur Wirkung
Spitzensport

Seine Gabe, Menschen zu inspirieren und zu motivieren, zeichnet ihn aus — geprägt von gegenseitigem Vertrauen.

Andi Marugg
Head of Sponsorship · Int. Ski & Snowboard Federation

Gestärkte Persönlichkeiten verkaufen unser Angebot jetzt wie von selbst — ohne Druck und Zielvorgaben.

Karl Nitsche
Geschäftsführer · YachtHotel Helvetia

Hochmotivierend und erfolgreich. Es hat uns richtig nach vorne gebracht.

Rainer Aigner
CEO · aigner business solutions

Alle Stimmen aus 28 Jahren finden Sie auf der Referenzen-Seite.

Einsatzbereiche

Für alle, die eine Zahl vor sich haben, die zu groß wirkt.

Ob 100 Kilometer oder ein Jahresziel: Der Mechanismus ist derselbe. Überall dort, wo Menschen begeistern und Partner gewonnen werden müssen, wirkt der Transfer aus Spitzensport und Spitzenvertrieb.

Verbände & Vereine
Funktionäre und Ehrenamt für ein gemeinsames Ziel begeistern.
Leistungszentren & Teams
Mentale Stärke und Siegerhaltung über die Saison hinaus verankern.
Sponsoring-Teams
Partner gewinnen und halten, mit echter Vertriebsleidenschaft.
Veranstalter & Events
Der Impuls, der einen Jahresauftakt zum Startschuss macht.
Wirtschaft mit Sportbezug
Marken und Vertriebsteams, die Sport als Kraftquelle nutzen.

Ihr Bereich ist nicht dabei? Sprechen Sie uns an — wir schneiden den Impuls auf Ihr Ziel zu.

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Was sind Ihre 100 Kilometer?

Der Wille zu gewinnen lässt sich wecken.

Ob Jahresauftakt, Sponsoring-Team oder Verbandsevent: Im kostenlosen Zielgespräch klären wir, welches Ziel gerade zu groß wirkt und wie wir es in vier machbare Etappen zerlegen.

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